En tiempos de verano, tenemos más tiempo libre para disfrutar con la familia y los seres queridos, aprovechar la playa, los paseos al atardecer, almuerzos y cenas al aire libre, y por supuesto, todo en compañía del sol y el calor.

A primera vista este atractivo escenario estival nos puede parecer perfecto, sin embargo esta época que tanto añoramos también implica algunos cuidados y ciertas precauciones, sobretodo con un énfasis mayor en determinados grupos de personas, como por ejemplo los adultos mayores.

Una de las primeras precauciones que debemos tomar para lograr nuestro objetivo de comenzar el año de buena forma se relaciona con el temido calor extremo que trae el verano, ya que éste afecta en mayor medida a nuestros adultos mayores haciéndolo más propenso a cuadros de deshidratación. Esto principalmente porque:

• Se comienza a perder la capacidad de adaptación frente a temperaturas extremas.
• Hay una menor cantidad de agua dentro del cuerpo, que ocurre con el envejecimiento.
• Existe una disminución en la sensación de sed, a pesar de haber perdido grandes cantidades de líquido.
• Disminuye la capacidad de retención de orina.

La consecuencia de la presencia de estos factores termina por afectar la regulación de la temperatura corporal y la mantención de la homeostasis de nuestros adultos mayores, pudiendo éstos llegar a estados de deshidratación severos e incluso sufrir desmayos producto del calor.

Sin embargo, la exposición al sol por períodos de tiempo breves son de gran ayuda, ya que está demostrado que la mejor fuente de vitamina D es el sol, principalmente por los rayos UV-B.

El déficit de vitamina D es muy frecuente en personas mayores, lo que es muy preocupante, ya que ésta cumple una importante función en la absorción y metabolismo del calcio y en la prevención de osteopenia y osteoporosis, lo que a su vez se relaciona estrechamente con la prevención de caídas, una de las principales causas de fractura y pérdida de la funcionalidad.

 Por lo tanto, no se trata de que evitemos completamente la exposición al sol, sino que nos preocupemos y que tomemos algunas medidas preventivas como:

• Evitar las actividades al aire libre en horas de más calor y radiación solar (12 pm – 16pm).
• Preferir actividades en ambientes techados, en lo posible climatizados.
• Tomar abundante líquido e hidratarse antes, durante y después de realizar algún tipo de actividad (no existe evidencia contundente con respecto a la cantidad de litros o vasos de agua diarios como medida preventiva).

• Estar atentos a los signos y síntomas que indiquen deshidratación, los cuales pueden ser:
  • Confusión
  • Irritabilidad
  • Sudoración abundante
  • Palidez
  • Calambres musculares
  • Vértigos
  • Cefalea
  • Pulso; rápido y débil
  • Respiración; rápida y superficial

Una segunda precaución se relaciona con la actividad física. En tiempos en donde el frío ya no es un impedimento para salir de la pausa, tenemos una gran oportunidad para desarrollar actividades al aire libre,  y ¡Claro que es una oportunidad que no podemos desaprovechar! Por qué… Cómo lo aprovechamos… Otra  oportunidad que nos trae el verano es mayor tiempo al aire libre, aprovéchenlo! Verano no es sinónimo de inactividad, de estar tirado en la cama o sobre una reposera. Aprovechar este tiempo para realizar actividad física es fundamental.

La inactividad no trae consigo más que el riesgo de entrar a un estado de fragilidad, con alto riesgo de discapacidad, mayor vulnerabilidad y susceptibilidad a enfermedades e incluso mayor mortalidad. Un circulo vicioso que una vez que se entra, es muy difícil salir de el.

Algunos de estos muchos beneficios que nos entrega la actividad física:

• Aumenta la fuerza muscular y amplitud articular.
• Mejoras sobre el equilibrio y coordinación.
• Efecto preventivo e incluso terapéutico sobre ciertas patologías como; obesidad, hipertensión arterial, cardiopatías, diabetes.
• Efectos psicológicos favorables, reduciendo el riesgo de depresión, estrés y ansiedad.

Para esto, la frecuencia mínima debe ser de 3 veces por semana, y la intensidad debe ser la suficiente que nos permita conversar mientras realizamos actividad física.

Pero quizás muchos se asustan con el término “actividad física”, ya que lo ven como algo agotador, que requiere mucho tiempo e implementaciones especiales, pero no. La evidencia científica apunta a que, actividad física moderada, tal como, la marcha, andar en bicicleta, bailar, nadar, subir y bajar escaleras e inclusive labores propias de la casa, son suficientes para obtener beneficios.

Existen algunas recomendaciones antes de realizar actividad física:

• Evitar las horas de mayor calor y radiación UV.
• Hidratarse adecuadamente, esto incluye antes, durante y después de la actividad física.
• Usar ropa cómoda, holgada, que permita el correcto movimiento de las extremidades y evitando el roce.
• Usar un calzado deportivo cómodo.
• Evitar el trote sobre arena o terrenos irregulares, ya que aumenta la posibilidad de lesión.

Cómo se dijo anteriormente, aprovechemos el tiempo libre y ejercitemos nuestro cuerpo, pero no nos olvidemos de algo muy importante, nuestra mente.

La tercera precaución hace referencia con el “aislamiento”, el poco aprovechamiento de los espacios públicos y del tiempo libre.

Estudios recientes han demostrado que dentro de los factores predictores de calidad de vida en la vejez se encuentran, la ya mencionada actividad física, relaciones sociales, apoyo social, actividades recreativas, ocupar un rol dentro de la sociedad, mantener una vida social activa, entre otros. Pero, ¿Qué entendemos por calidad de vida?, como se dijo en el Foro de Envejecimiento Activo realizado en el XIV Congreso de Geriatría y Gerontología, calidad de vida corresponde a la integración del bienestar físico, mental, social y ambiental, por lo que de nada nos sirve ser “sanos” físicamente, si no estamos completos en las otras esferas; mental, social y ambiental.

Por eso es importante que en el verano salga con sus amistades, familiares, que tenga un contacto social. Realice juegos mentales, tales como sudoku, puzzles y crucigramas. Hay evidencia científica que señala que al realizar todas estas actividades, permiten disminuir el riesgo de demencia, y 2,4 veces más de riesgo de sufrir deterioro cognitivo si es que no se poseen vínculos sociales.

Por lo tanto, tomemos en cuenta durante el verano todas estas precauciones y elementos mencionadas (Hidratación, Actividad Física y Actividad “Social-Mental”), llevando a cabo las sugerencias. Cargue todas las energías para este nuevo año que comienza. Confié en que será un año mejor que el anterior y adopte una postura positiva frente a la vida. Y no son solo palabras, ya que quienes tienen una actitud positiva, pueden vivir en promedio 7,6 años más que aquellos que tienen una posición negativista (Journal of Personality and Social Psychology).

Atentamente,

Fernando Rivero Diez

Kinesiólogo Kinedom Jefe Área Adulto Mayor

Kinedom se hizo presente en la reciente Vuelta Ciclística de Chile apoyando al Club Ciclista Chacabuco. La prueba realizada entre el 5 y 15 de Enero del presente año, cubrió 1.400 kilómetros en 10 etapas y cruzó 8 regiones del país. El equipo Club Ciclista Chacabuco estuvo conformado por los ciclistas: Gabriel Ahumada, Jonathan Velásquez, Alvaro Muñoz, Andrés Silva, Óscar Pachon y Marcos León. Nicolás Rusiñol fue el encargado de acompañar a los ciclistas en cada una de las etapas de la vuelta, realizando un gran aporte para mantener en óptima condición física a cada uno deportistas en esta exigente prueba.

Dentro de los resultados finales, se destaca el 4° lugar de Marcos León en la categoría sub-23 y el 19° lugar de Óscar Pachon en la individual general. El Club Ciclista Chacabuco remató 12° entre 18 equipos.

Esperamos seguir apoyando el deporte chileno como lo hemos hecho hasta ahora, es y seguirá siendo siempre parte de nuestra misión el fomento del deporte tanto amateur como profesional.

Atentamente,

Equipo Kinedom

Galería de Fotos

El Kinesiólogo Kinedom Nicolás Sepúlveda ha estado participando de manera activa en la revista de distribución gratuita Salud & Bienestar. En esta publicación, Nicolás escribe acerca de la importancia del ejercicio en la salud mental, cuales son sus beneficios, que tipo de ejercicios hacer y con que frecuencia.

Para acceder al artículo completa, ingresar al siguiente link: http://www.saludybienestar.cl/revista-salud-bienestar.pdf

Atentamente,

Equipo Kinedom

El 14 de noviembre recién pasado, el Kinesiólogo Kinedom Rafael Rossi, concedió una entrevista al portal Entelpyme.cl, sitio web dedicado a la difusión de información y negocios para empresas y emprendedores. En esta entrevista se trataron diversos temas relacionados con Kinedom, sus orígenes, su actualidad, sus proyecciones, entre otros.

Para poder ver la intrevista completa ingresa al siguiente link: http://www.123tv.cl/pyme.php?id=1450

Atentamente,

Equipo Kinedom

Kinedom recibió el Reconocimiento a la Innovación durante la Feria Emprende UNAB 2011, evento que reunió a 30 empresas emprendedoras de distintos rubros el pasado 26 de octubre. Esta distinción fue entregada por una comitiva de docentes de la Facultad de Economía y Negocios de la Universidad Andrés Bello.

Este miércoles 26 de octubre, se realizará la “Feria Emprende UNAB 2011″, donde empresas de distintos rubros presentaran su propuesta innovadora. Kinedom se hará presente en este encuentro, exponiendo su modelo de atención kinésica domiciliaria y mostrando alguno de los proyectos en los que esta participando.

No dejen de asistir, la invitación es para el día miércoles 26 de Octubre del presente año en la Sede Casona Las Condes, Edificio FEN C-6 Universidad Andrés Bello de 10:00 a 16:00hrs.

Para mayor información visitar el sitio web http://www.facebook.com/emprendeunab2011?sk=info

Atentamente,

Equipo Kinedom- Kinecare

Una de mis principales razones del por qué tomé la opción hace ya algunos años de estudiar Kinesiología y ser finalmente un Kinesiólogo fue la relación directa que este tiene con el deporte en general, una relación íntima que cada vez se va afiatando más.

El Kinesiólogo es cada vez más importante, y una pieza fundamental dentro del equipo multidisciplinario asociado al deporte y a los deportistas en general. Es por esta razón que con el paso de los años mis objetivos y logros, van enfocados a desenvolverme en ese ambiente laboral y también la razón de que mis estudios de postgrado vayan asociados a esta rama de mi profesión.

Sin embrago, jamás imaginé que uno de los pasos más importantes a nivel selecciones nacionales lo iba a dar en un deporte como el Balonmano con el cual no tenía más relación que pequeñas pinceladas a lo largo de mi carrera universitaria en términos de conocimiento de este deporte, su historia y reglamentación básica, sus gestos deportivos propios y las lesiones más comunes del mismo.

Un deporte que es injustamente subvalorado y como a la mayoría del resto de las disciplinas, se le exige resultados antes del apoyo económico necesario y merecido para cualquier deportista que representa a su país. Un deporte que en Chile es amateur ya que no existe ninguna liga profesional que permita mantener un nivel de competencia mínimo para cumplir con las exigencias que esto conlleva para un deportista.

A pesar de esto, los resultados ya han llegado, citando por ejemplo estos últimos 2 años, las clasificaciones y correctas presentaciones de nuestros seleccionados de balonmano en los mundiales adultos tanto femeninos como masculinos, excelentes presentaciones en Juegos Panamericanos, Sudamericanos, ODESUR y otros. Lo mismo se extrapola hacia los más pequeños, donde ocurre la misma situación con las selecciones junior y juveniles, quiénes tuvieron también sus primeras presentaciones en los respectivos mundiales de sus categorías este año que transcurre.

Además, grandes exponentes del Balonmano de este país están insertos en las grandes ligas mundiales de este deporte como lo son la alemana y la española entre otras, siendo nuestro máximo referente Marco Onetto, quien actualmente es parte de la nómina de jugadores del Barcelona de España, quien ostenta el título actual de campeón europeo.

Grandes personas, desde el punto de vista humano y deportivo, tanto en las esferas dirigenciales, técnicas y sobretodo de los jugadores, son los responsables de estos logros, avalados como siempre por el esfuerzo y sacrifico de cada uno de ellos. Ser parte reciente de esta historia y tener la capacidad de gracias a mi profesión disfrutar de lo mismo y ser partícipe, aportando mi granito de arena, no deja ser menos que un orgullo tremendo para mi como persona y como profesional.

El próximo desafío es Guadalajara, donde se realizará la XXVI versión de los Juegos Panamericanos y donde las expectativas de estos grupos son importantes, es necesario el apoyo económico y deportivo de estas selecciones que se las merecen con creces, los logros ya están ahora se debe venir la recompensa.

Formar parte de esta historia será mi labor ahora y en México al igual que todos daremos lo mejor de cada uno para conseguir los objetivos planteados previamente.

Este deporte me dio la mano, ahora solo queda devolverle el gesto con mi gratitud infinita y apoyo incondicional a este hermoso deporte, ustedes podrían hacer lo mismo la invitación está hecha.

¡Que Viva el Balonmano Chileno!

Rodolfo Hidalgo N.

Kinesiólogo Kinedom y de las Selecciones de Handball de Chile

En la publicación de este mes del diario infosalud (de distribución gratuita en consultorios, hospitales y clínicas), Kinedom ha participado a través de su Kinesiólogo Rafael Rossi en el reportaje “Dolor de espalda y alto riesgo de estar demasiado tiempo en sillas”.

Para poder visualizar el reportaje en extenso haz click AQUÍ.

Atentamente,

Equipo Kinedom

Testimonio de Diana Donald, quien padece de Esclerosis Múltiple hace 20 años

Batallando contra lo Imposible

Ya son 20 años desde que a la colombiana Diana Donald le diagnosticaron Esclerosis Múltiple, y ahora tras importantes avances en su mejoría se animó a contar su historia para ayudar a otros a superar la enfermedad.  Después de un largo camino el próximo 29 de julio verá la luz  “Batallando contra lo imposible Esclerosis Múltiple de la oscuridad a la luz”, su primer libro testimonial y que pretende convertirse en un apoyo a quienes padecen esta u otras enfermedades graves.

¿Cuál es tu principal motivación para escribir este libro?

Quiero dar valor y motivos para luchar a otras personas que estén pasando por  situaciones similares a la mía o que han sido diagnosticadas con diferentes enfermedades y demostrarles que si se puede lograr vencer lo que desde un principio parece ser un imposible.

Cuando se nos viene abajo el mundo al tratar de aceptar una realidad difícil de afrontar, nuestra mente es tan poderosa  que si asumimos una actitud positiva frente a la vida, frente al dolor y nuestra enfermedad, logramos desencadenar una serie de sucesos y cambios en nuestro cuerpo que nos van a ayudar a conseguir mejorar, pero lo más importante es que nos van a ayudar a encontrar la paz interior que tanto nos hace falta para lograr sanar.

- ¿Qué buscas a través de este relato?

Busco poder ser un apoyo en momentos difíciles para quienes lo necesiten ya que muchas veces nuestra depresión cuando vemos nuestra realidad es tan grande que no logramos ser conscientes de cuál es el camino a seguir.

A mí me hubiera ayudado muchísimo tener un apoyo así cuando estuve tan mal, apoyo que finalmente logre por medio del yoga. Por otro lado quiero expresar también mi punto de vista frente al negocio en que nos han convertido al probar en nosotros toda clase de medicamentos  que a la larga terminan haciéndonos mucho más mal que bien y que de ninguna maneras son la cura para nuestra enfermedad.

-¿A quienes buscas aproximar con tu historia?

Primero a las personas con Esclerosis Múltiple, a sus familiares y amigos. Pero también trato de llegar al común de la gente, a aquellos que día a día afrontan sus propias realidades (sea que tengan una enfermedad o un problema difícil de resolver) y crear conciencia en ellos  de que si sabemos utilizar ésa maravillosa energía que tiene nuestro cuerpo en su interior, es lo que nos puede sanar, el milagro ocurre dentro de nosotros mismos, estoy convencida que cuando las personas logran sanar, han pasado por ésta serie de etapas que hacen posible su recuperación total. Por eso muchas veces oímos que las personas van a una misa de sanación y se curan, es simplemente que su mente es tan poderosa, que han creído que pueden sanar, han creado las circunstancias y de  manera positiva lo logran.

- A grandes rasgos , ¿cómo ha sido la evolución de tu enfermedad desde que fue diagnosticada hasta hoy.

Durante los primeros 16 años fue mucho más fácil pues después de cada recaída, la recuperación era total, era mucho más joven y a Dios gracias mi neurólogo en Colombia nunca fue partidario de que usara medicamentos como el Interferon o el Copaxone.

Hace seis años nos vinimos a Chile buscando un país más tranquilo donde establecernos con nuestros hijos, pero como todo cambio tuvimos que afrontar serias dificultades de todo índole(emocionales y económicas) ello generó un stress adicional a mi organismo y tuve la recaída más fuerte de toda mi vida (hace dos años),perdí la fuerza en las manos y las piernas, el equilibrio al caminar se me hizo torpe y tuve que recurrir primero al uso de un bastón y luego a desplazarme usando una silla de ruedas, no podía ni siquiera vestirme sola. Comencé a ver la vida de otra forma, al principio lloré al sentirme impotente, vulnerable, frágil,  pero luego inicié mi proceso de sanación y recuperación y por eso partí escribiendo este libro.

-¿Cómo has batallado contra el diagnostico que te dieron hace 20 años?

En los primeros años fue fácil, cuando me diagnosticaron opté por tratar de ser positiva y seguir adelante, tenía apenas 30 años y toda la vida por delante. Después de cada recaída, la recuperación era casi total, era mucho más joven y la remielinización ocurría de forma más sencilla, pero hace dos años al sentirme inválida ,vulnerable e impotente decidí retomar mi camino y gracias al yoga volví a ver creer en mi. Los milagros existen, nosotros mismos lo hacemos posible. Aún me desplazo usando dos muletas y cuando voy a centros comerciales uso una silla de ruedas, pero ahora no me importa hacerlo, se que Dios me puso esta dura prueba en la vida, pero estoy segura que no hubiera puesto en mis hombros un peso superior al que yo podría cargar, asumí mi enfermedad, me gozo el día a día y creo que soy muy afortunada de poderlo hacer y estar con los seres a quienes más quiero.

-¿Qué sacas de positivo de todo este proceso?

Mi mente ahora ve todo bajo otra perspectiva, la de alguien que está tranquila, serena, la de alguien que ahora piensa en positivo. Lo demás tendré que dejarlo en manos de Dios y del Universo.

“Cuando quieres algo, todo el universo conspira para que realices tu deseo.” Paulo Coelho

La verdadera sanación parte por darnos las herramientas para que nosotros, desde nuestra conciencia sanemos, no sólo desde nuestra conciencia racional, sino a partir de nuestros propios sentimientos y de nuestro propio afecto.

-¿Qué rol ha cumplido la kinesiología en tu recuperación?

La kinesiología ahora lo es TODO para mí, anímicamente ya sané y ahora tengo que concentrarme en recuperar mi capacidad física. Sé que para ello necesito mucha constancia y una mano que sepa mostrarme como hacerlo.

-¿Cómo llegaste a Kinedom?

Por un aviso en la revista Valles del Sol, pero un amigo ya me había hablado de ustedes.

- ¿Qué esperas del tratamiento que recibes por parte de Kinedom?

Recuperar día a día mi musculatura y lograr tener una marcha más estable….volver a caminar de la mejor manera posible.

Invitamos a todos al lanzamiento de este libro se llevará a cabo en  el Club Las Brisas de Chicureo el día 29 de julio a las 20:00 hrs.

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Por Daniela Necochea

daninecochea@gmail.com